[ad_1]

Соглашение о сотрудничестве подписал министр здравоохранения Иркутской области Олег Ярошенко с руководителем Ассоциации «Байкальская федерация скандинавской ходьбы» Андреем Кудаевым. Целью соглашения является укрепление партнерских отношений и проведение совместных мероприятий для профилактики заболеваний и пропаганды здорового образа жизни, укрепления здоровья населения посредством продвижения и развития скандинавской ходьбы среди жителей Иркутской области.

В рамках подписанного соглашения Ассоциация, сотрудничая с министерством, будет принимать участие в проведении конференций и семинаров по теме пропаганды здорового образа жизни, повышению качества жизни и активному долголетию, участвовать в организации и проведении конкурсов, смотров, фестивалей и праздников скандинавской ходьбы, предоставлять консультационные и методические услуги по развитию скандинавской ходьбы, обучать население скандинавской ходьбе в рамках мероприятий, проводимых министерством, участвовать в организации физкультурно-досуговых клубов скандинавской ходьбы и экологического туризма, участвовать в пропаганде здорового образа жизни среди различных групп населения Иркутской области.

Глава минздрава Олег Ярошенко отметил, что федерация уже активно ведет совместную работу с министерством здравоохранения Приангарья. Представители федерации регулярно принимают участие в работе Школы остеопороза и сахарного диабета в Иркутском областном диагностическом центре, обучают скандинавской ходьбе людей в постреабилитационный период после инсультов и инфарктов, с кардиостимуляторами и эндопротезами.

– Скандинавская ходьба с 2015 года рекомендована Минздравом России как средство реабилитации после инфарктов и инсультов, поскольку в результате занятий скандинавской ходьбой восстанавливаются нейронные связи, что ведет к восстановлению работы головного мозга. По последним данным научных исследований доказано развивающее и омолаживающее действие на головной мозг, в том числе пожилых людей, – отметил Олег Ярошенко.

В Иркутской области скандинавскую ходьбу курирует «Байкальская федерация скандинавской ходьбы», под эгидой которой функционирует школа «Легкие шаги». Федерация проводит лекции и беседы для населения, обучает технике ходьбы в школе «Легкие шаги», на мастер-классах и групповых занятиях.

Специалисты отмечают, что при регулярных систематических занятиях скандинавской ходьбой стабилизируется работа всех систем организма человека: сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной, костной, мышечной, дыхательной. Увеличение двигательной активности усиливает кровообращение и улучшает работу сердечно-сосудистой системы в целом.

Ходьба с палочками усиливает интенсивность нагрузки, по сравнению с обычной ходьбой, и при этом распределяет ее более равномерно между группами мышц и суставов, чем при других видах физкультуры. При ходьбе с палочками задействовано 90 % мышц, при беге – 70 %, при езде на велосипеде – 50%, количество сжигаемых калорий за час тренировки, соответственно, – 700, 500 и 300.

Для получения тренировочного эффекта от скандинавской ходьбы в целях развития выносливости, гибкости суставов, развития координации и повышения иммунитета достаточно регулярно заниматься 2-3 раза в неделю по 20-30 минут. При беге нагрузка на суставы ног увеличивается в три раза, при скандинавской ходьбе — уменьшается до 12 кг (на 15 %).

Как безопасный вид физической нагрузки, в 2017 году скандинавская ходьба включена в нормативы комплекса ГТО для людей старше 60 лет и рекомендована для беременных женщин и детей. Физическую нагрузку при скандинавской ходьбе легко контролировать и, что очень важно, дозировать в соответствии с состоянием организма во время тренировок.

В процессе ходьбы в целом и скандинавской ходьбы в частности, снижается содержание адреналина (гормона тревоги) и повышается содержание эндорфина (гормона удовольствия) и серотонина (гормона счастья), что приводит к укреплению нервной и эндокринной систем организма. Это выражается в повышении эмоционального настроя и позитивного мышления человека, систематически занимающегося скандинавской ходьбой.

Научно доказано снижение уровня сахара крови при сахарном диабете при регулярной ходьбе с палочками, что позволяет снизить дозировку лекарственных препаратов. Ирина Слуцкая, олимпийская чемпионка по фигурному катанию, в настоящее время активно работает с этой целевой группой, совместно с эндокринологическим сообществом.

По словам Андрея Кудаева уже имеются хорошие результаты по укреплению костной ткани при остеопорозе в результате регулярных занятий.

– Так, есть пример в городе Ангарске, – сказал Андрей Кудаев, – у пациентки 62 лет по показаниям денситометрии прочность костной ткани составляла 28 %, после 4 месяцев занятий скандинавской ходьбой по 4 занятия в неделю длительностью 20 минут этот показатель достиг уже 32 %.

При ходьбе с палочками, за счет перераспределения нагрузки с ног на руки, существенно снижается давление на суставы ног и позвоночника, что значительно облегчает состояние при их воспалении (артриты, артрозы), а также после эндопротезирования суставов, и других проблемах с суставами и позвоночником. Создаются условия для увеличения выработки внутрисуставной жидкости, что ведет к восстановлению поврежденных хрящей. Этим объясняется заинтересованность ревматологов в северной ходьбе.

Поскольку в скандинавской ходьбе применяется диафрагмальное дыхание, при котором задействованы нижние отделы легких, состояние дыхательной системы также улучшается, в том числе при туберкулезе (в стадии ремиссии). Усиливает оздоровительный эффект и то, что занятия всегда проводятся на свежем воздухе, и все ткани организма насыщаются кислородом.

Значительный эффект от скандинавской ходьбы по специальной методике получен для похудения и поддержания необходимой массы тела, для улучшения, исправления и сохранения осанки.
Кроме того, эта оздоровительная методика практически не имеет противопоказаний, и заниматься ею могут даже те, кому все другие виды физической активности противопоказаны.
В любом случае, занятия ходьбой при наличии хронических заболеваний согласуются с лечащим врачом.





[ad_2]
Подробнее

Меню